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Saúde e Bem-estar

O Saúde e Bem Estar é um blog dedicado à divulgação e partilha de conselhos para adopção de uma vida mais saudável.

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Saúde e Bem-estar

30
Dez18

Caminhar é a melhor forma de fazer exercício?

Maria Martins

Dezenas de peritos e estudos dizem que sim. As razões são várias e prendem-se com factores como a conveniência, facilidade e adaptabilidade deste exercício.

Caminhar é um exercício de baixo impacto

 

Se estão a tentar perder peso ou mesmo a manter, caminhar é um exercício fundamental porque poupa as suas pernas, joelhos e tornozelos. Isto é válido para todas as pessoas mas é especialmente importante nas pessoas cujo peso extra já exerce, por si só, pressão nestas articulações.

 

Caminhar não altera a sua rotina

 

Pelo menos não de forma significativa. Já não é novidade para ninguém que as pessoas deviam deixar o carro mais vezes em casa e usar as pernas. De certeza que já vos sugeriram isso… mas já considerou a sério? Párem 5 minutos e pensem em situações concretas no vosso dia-a-dia em que conseguem substituir uma saída de carro por uma caminhada. Ida ao supermercado, ida à creche ou à escola, ida aos saldos, ao café, ao almoço, passeio até ao parque mais próximo… as possibilidades são infinitas.

 

A caminhada adapta-se aos seus objetivos

Quer estejam a tentar perder peso, aumentar a massa muscular ou simplesmente manter a forma física, a caminhada é um exercício que facilmente se adapta à vossa forma física actual e/ou aquela que almejam.

  • Se estão a tentar aumentar a massa muscular, aumentem o esforço da caminhada com coletes de peso, pesos nos tornozelos ou pequenos halteres.
  • Se o objectivo é perder peso, aumentem o ritmo da caminhada e de repente estão a fazer um exercício cardio.
  • Sentem que a sua condição física estagnou e que andar já não estimula o corpo? Planeiem trilhos urbanos com uma variedade de inclinações, escadas ou terreno irregular para aumentar o esforço. Mantenham-se a par da evolução da vossa condição física através de apps gratuitas que monitorizam o seu esforço diário!

 

Caminhar é grátis

A cereja no topo do bolo é o simples facto de caminhar ser grátis. Substituam o ginásio pelas ruas perto de casa!

 

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