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Saúde e Bem-estar

O Saúde e Bem Estar é um blog dedicado à divulgação e partilha de conselhos para adopção de uma vida mais saudável.

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Saúde e Bem-estar

25
Fev19

Remédios Naturais Contra a Gripe Vegetarianos

Maria Martins

 

Chá de mel e limão

O chá de mel e limão é o remédio natural mais conhecido contra gripe. Primeiro, o chá é bom para hidratar e compensar a perda de líquidos. O segredo é usar o limão, um cítrico rico em vitamina C. Para adoçar, usem mel em vez de açúcar: o mel é anti-inflamatório e também “amacia” a garganta. Para quem é vegan, claro que estou a falar do mel de cana e não do mel de abelha!

 

Chá de sabugueiro

O chá de sabugueiro é outro remédio natural contra a gripe. O sabugueiro ajuda a respirar melhor e tem um efeito anti-histamínico natural para aliviar as alergias. Basta acrescentar uma colher de sopa de flores de sabugueiro secas em água a ferver e macerar por 10 minutos. Coe as água para retirar os restos de sabugueiro e tome.

 

Chá de gengibre e limão

Tal como o mel, o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda no combate contra as constipações, gripes e resfriados. Já o limão é rico em vitamina C, essencial para recuperar e retemperar energias. Coloque um pedaço pequeno de gengibre em água a ferver e adicione gotas de limão antes de servir.

 

Kefir e probióticos

Os probióticos são um excelente aliado no combate às gripes porque melhoram a nossa flora intestinal - que os medicamentos tantas vezes agridem ou destroem! Muitos médicos recomendam iogurtes ou requeijão, mas para os vegetarianos o kefir (feito a partir de leveduras lácteas) ou a kombucha são alternativas melhores.

 

Ervas aromáticas e especiarias

Plantas aromáticas como o alecrim, o cebolinho, os coentros, o tomilho, o funcho ou a salsa ajudam a descongestionar o nariz e a dissolver a expectoração. A pimenta e as malaguetas também têm um efeito anti-inflamatório que ajuda a reduzir a febre e a dores no corpo. Temperem as sopas e os “caldinhos de doente” com estes condimentos!

 

Caldos e sopas

Hidratar, hidratar, hidratar. Quando estamos doentes é importante repor os líquidos e comer alimentos fáceis de digerir. As sopas de legumes, ou até a sopa miso de tofu (com probióticos) são boas refeições para ingerir vitaminas e sais minerais que mantêm a homeostasia do corpo. Mas esse é um segredo que já vem do tempo das avós, não é?

 

09
Fev19

Os benefícios do yoga

Maria Martins

Ao contrário do que podem pensar, o yoga é um desporto. Aliás, não só é um desporto como traz imensos benefícios para a nossa saúde. Desde contribuir para um equilíbrio maior entre a nossa mente e o corpo, à melhoria das dores na coluna, ao controlo de ansiedade, há vários motivos para experimentarem fazer yoga.

 

O yoga diminui o stress e a ansiedade. A meditação durante as aulas de yoga ajuda a concentrar-se no presente, sem se preocupar com o passado ou com o futuro. Isso proporciona uma sensação de calma e de paz interior, que se traduz em bem-estar e equilíbrio entre a mente e o corpo no dia a dia. As pessoas que praticam yoga há anos também garantem que o yoga as ajudou a ganhar auto-confiança, concentração e a controlar a raiva.

 

Melhora a condição física. As posturas do yoga ajudam a trabalhar a flexibilidade do corpo, fortalecem os músculos e aumentam a resistência. O efeito do yoga nos músculos - que podem ficar mais ou menos tonificados - varia com a modalidade de yoga praticado e com a frequência. De qualquer forma, há sempre uma melhoria da condição física geral e prepara o corpo para actividades físicas ainda mais exigentes.

 

Alivia as dores corporais, incluindo as dores de costas. Quem nunca teve uma dor de costas horrível? Talvez não voltem a ter mais nenhuma se começarem a praticar yoga. O yoga ajuda-nos a ganhar consciência da nossa postura e a ter uma percepção de cada músculo. Através do yoga conseguimos aprender a postura correcta do nosso corpo e a mover-nos sem danificar a coluna e as articulações.

 

Melhora o sono. Como nos ajuda a sentir mais relaxados e melhora a nossa condição física, outro dos efeitos do yoga é ajudar-nos a dormir melhor. Quem pratica yoga relata não só um sono mais longo, mas também com sono mais profundo e com mais qualidade. Isso significa que nos sentimos melhor no dia seguinte, e menos rabugentos! Na verdade, esta é uma vantagem associada à prática de vários desportos.

 

Interessados? Cliquem  aqui para encontrar um instrutor de yoga em Lisboa ou um instrutor de yoga no Porto. Felizmente, há cada vez mais sítios onde começar!

05
Fev19

Quais são os benefícios do shampoo micelar em comparação com o shampoo normal?

Maria Martins

Ultimamente, tenho ouvido falar bastante em “shampoo micelar” e nos seus benefícios em comparação ao shampoo normal. Como sabem, eu uso shampoos vegetarianos (por isso talvez não seja a melhor pessoa para comparar o shampoo micelar com os shampoos “normais”), mas estava curiosa para saber mais sobre o shampoo micelar.

 

O que é o shampoo micelar?

O shampoo micelar é conhecido por fazer uma limpeza profunda sem agredir o couro capilar. São shampoos sem sulfatos ou silicones, o que significa que não secam, não danificam nem desbotam a cor dos cabelos. Mas o que realmente os distingue é ser constituído por moléculas solúveis em óleo e água que se transformam em pequenas micelas - algo semelhante à água micelar. As micelas absorvem a sujidade e a oleosidade dos cabelos, limpando-os sem agredir. Como as micelas vão sendo absorvidas, não há necessidade de enxaguar.

 

Quais os benefícios do shampoo micelar?

Mas agora a vossa pergunta deve ser: quais são os benefícios do shampoo micelar? Vale a pena deixar de usar o shampoo normal e corrente? A maioria das reviews dizem shampoo micelar limpa o cabelo muito bem, mas com a vantagem que já expliquei acima: não causa nenhum dano aos cabelos. Como reduz bastante a oleosidade do cabelo, também não preciso de lavar tantas vezes e para algumas pessoas isso é uma segunda vantagem. Para outras, conseguir lavar todos os dias o cabelo sem danificar os fios é o principal appeal.

 

Qual é a minha opinião sobre o shampoo micelar?

Gostava de experimentar o shampoo micelar, mas ainda só encontrei shampoo micelar da NIVEA e da Pantene. Como sabem, sou vegana e acredito em aplicar o mesmo estilo de vida a todos os aspectos da minha vida - incluindo à cosmética. Portanto, por favor digam-me se algum destes shampoos é cruelty-free e se conhecem algum shampoo micelar vegano que eu possa experimentar!

 

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