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Saúde e Bem-estar

O Saúde e Bem Estar é um blog dedicado à divulgação e partilha de conselhos para adopção de uma vida mais saudável.

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Saúde e Bem-estar

14
Jun19

Produtos de Higiene Vegan e Ecológicos

Maria Martins

Quando adoptamos um estilo de vida mais saudável e ecológico, devemos estar cientes que não passa só pela comida. Uma vida amiga do ambiente também significa preferir os produtos locais e os produtos de época, reutilizar tecidos e escolher produtos de higiene ecológicos.

 

 

Como muitos de vocês saberão, há várias empresas de cosméticos que testam os seus produtos em animais de forma cruel. Aliás, muitos produtos de maquilhagem contém ingredientes de origem animal! Leiam os rótulos dos vossos batons e surpreendam-se com a quantidade de substâncias que pomos no nosso corpo sem dar conta.

 

 

Todos conhecemos a Body Shop, por exemplo, que não testa em animais há várias décadas. Outra marca que também devem conhecer é a Lush, cuja maioria dos produtos são vegan. Aqui, é possível comprar sabão ao kilo, gel de banho sem embalagem e trocar boiões antigos por um desconto (as embalagens são recicladas ou reutilizadas peça empresa). Mas se antes só existiam algumas marcas com opções ecológicas, hoje há cada vez mais marcas que têm linhas amigas do ambiente.

 

Porquê? Porque há cada vez mais consumidores conscientes e que têm as preocupações ambientais em consideração. Li há pouco tempo no blog da Di sobre shampoos e géis de banho com doseadores, para reduzir o desperdício - 100 ml são suficientes para 30 (!) lavagens, o que também significa que reduzimos o uso de plástico em 50%.

 

Outro dado que vale a pena reforçar é que os produtos de origem vegetal são biodegradáveis, e por isso não contribuem para contaminar os nossos mares. É fácil esquecermo-nos que a água dos nossos esgotos acaba no mar, levando consigo restos de gel, químicos de detergente e fibras de poliéster. Por isso relembro que é importante procurar produtos de higiene e detergentes que sejam, de facto, biodegradáveis.

 

Finalmente, recordem-se que em algumas mercearias é possível comprar produtos de higiene ecológicos e detergentes biodegradáveis a granel, em embalagens reutilizáveis (mas também podem usar embalagens de detergentes velhos, garrafas, etc). São pequenas mudanças como esta que diminuem a nossa pegada ecológica!

 

12
Jun19

O yoga faz bem à nossa saúde

Maria Martins

Já aqui escrevi várias vezes que vejo a nossa saúde como uma questão holística. A saúde depende da nossa dieta, da prática de exercício física e do nosso bem-estar mental. Se um dos três falha, reflecte-se imediatamente. É por isso que o yoga é uma actividade excelente - trabalhamos os músculos e a flexibilidade ao mesmo tempo que alinhamos o corpo e a mente.

 

O yoga é uma disciplina física e mental que vem de uma tradição milenar. A meditação aliada ao exercício ajuda-nos a concentrar nas sensações do presente e a esquecer o resto. É por isso que diversos estudos sugerem que as pessoas que praticam yoga com regularidade lidam melhor com a frustração e canalizam melhor a agressividade.

 

O objectivo é ter um corpo firme, uma mente estável e um espírito paciente e benevolente. Isto torna-o ideal para fugir à rotina e ao corre-corre do dia-a-dia, acalmar o stress e prevenir os estados depressivos. Os benefícios do yoga são imensos, mas aqui fica um breve resumo:

 

  • ajuda a relaxar e a reduzir o stress;
  • fortalece os músculos;
  • aumenta a resistência física;
  • reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial;
  • melhorar a autoestima e a confiança em si mesmo;
  • melhorar a coordenação e a flexibilidade;
  • aumentar a concentração;
  • ajuda a dormir melhor e a conseguir um sono profundo;
  • melhora a postura;
  • reduz as dores de costas;
  • combate a ansiedade e a depressão.

 

Além disso, não tem de ser difícil. Ao contrário de outros desportos, não é preciso muito equipamento nem muito treino. Podem começar a praticar yoga sozinhos, seguindo um guia de Youtube (por exemplo). Podem praticar ao início do dia, para alinhar as energias, ou ao fim do dia, para lutar contra a frustração e ansiedade. Também podem fazer yoga em qualquer sítio, mesmo em viagem. Como vêem, não é preciso muito espaço nem equipamento: só vontade de treinar!

 

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