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Saúde e Bem-estar

O Saúde e Bem Estar é um blog dedicado à divulgação e partilha de conselhos para adopção de uma vida mais saudável.

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Saúde e Bem-estar

16
Set18

Receitas Saudáveis de Comer e Chorar por Mais!

Maria Martins

Doces saudáveis? Não, estas duas palavras não têm que ser uma contradição. O blog da Pipa para os amigos costuma deixar-me com água na boca, mas as boas notícias é que nem sempre são receitas inimigas da dieta. Eis algumas das receitas que vos aconselho a provar:

 

IMG_2556.JPG

 

Cookies de aveia e maçã

Bolachas saudáveis? Não, isso é ainda mais impossível do que fazer gelados saudáveis! Pois…. Parece que não. Estas bolachas de aveia e maçã são ricas em fibra e só contêm 50 gramas de açúcar mascavo ou açúcar de coco (menos calórico do que o açúcar branco). Sim, o aspecto não tem nada a ver com o das bolachas que compramos no supermercado, mas garanto que são muito mais saudáveis e saborosas. Para os vegan, substituam o ovo por um "ovo" de linhaça. 

 

Gelado de fruta saudável

O gelado, pelo alto teor de nata e de açúcar, é uma das primeiras coisas a ficar de fora da dieta. Mas também é a sobremesa que mais apetece no Verão, certo? Por isso mesmo é que vocês precisam desta receita de gelado com fruta congelada, iogurte e sementes crocantes. Como alternativa, podem usar manteiga de amendoim para ficar com um gelado vegan muito, muito cremoso. Delicioso!

 

Granola caseira de frutos secos

A granola é a melhor amiga dos lanches. Barritas de granola caseira a meio da manhã, granola com iogurte à ceia… quem resiste a uma boa granola? Pois bem: fazer granola caseira é muito mais fácil do que parece. A receita da Pipa usa ingredientes que qualquer um tem ao seu alcance: aveia, avelãs, amêndoas, mel e óleo de coco. Nada de xarope de agave, sementes de chia ou ingredientes que têm que comprar em lojas de especialidade!

 

Qual das três receitas têm mais vontade de experimentar? Qual é que o vosso snack favorito a meio da manhã ou da tarde? Quero saber quais são os vossos truques para manter a linha durante o regresso ao trabalho!

 

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